10 atitudes para ajudar no emagrecimento

Ao mudar alguns hábitos, você adquire um estilo de vida mais saudável.

Se você é daquelas pessoas que imaginam que emagrecer é uma simples questão de restrição de calorias está na hora de reavaliar as suas atitudes durante a dieta. Ter um novo pensamento, buscar novas ações e pensar que dieta é um período de mudanças que deve levar a uma alimentação adequada durante toda a vida é uma nova maneira de buscar, além do emagrecimento, uma melhor qualidade de vida. Siga as dicas que nutricionista Roberta Stella, especialista do Minha Vida, recomenda abaixo e mude a forma de fazer dieta: 

Pense a longo prazo

Não importa a quantidade de peso que deseja emagrecer, você deve pensar em uma eliminação de peso gradual. Trabalhe com a perda de meio a um quilo por semana. 

Tenha atitudes positivas

Pensamento positivo atrai atitudes corretas e estimulantes. Por isso, nada de desânimo ou de pensar que você não consegue ou que o mundo conspira contra o seu objetivo. Tudo na vida exige uma postura firme e determinação. 

Foco na meta de peso

A sua atenção deve estar focada no objetivo de peso e não nos alimentos que você pode comer ou deve evitar. A boa escolha alimentar será consequência. 

Fuja do estresse e da ansiedade

Corte o mal pela raiz. Nenhum alimento por mais doce que ele seja será capaz de dar o fim no estresse e na ansiedade. Quando perceber que irá descontar nos alimentos todo o peso da rotina do dia, desvie a sua atenção daquele alimento que faz a luz vermelha da dieta piscar. Assistir a um bom filme, caminhar pelo bairro, ler um livro, ouvir música colocam o pensamento bem longe da alimentação. 

Assuma a responsabilidade

Se você opta por dietas da moda ou altamente restritas, as chances de conseguir o que deseja e, principalmente, manter o peso, são mínimas. Assuma que a mudança na alimentação deve ser para a vida e não para a próxima festa ou encontro social. Não terceirize a vitória e o seu sucesso. Você somente irá conseguir se responsabilizando pelas suas atitudes. 

Não se dê desculpas

Como resistir ao bombom ou ao doce que está na gaveta do escritório ou na despensa da cozinha? É quase impossível! Por isso, antes de plantar a sua própria armadilha, pense muito bem o porquê de deixar tão facilmente disponíveis esses alimentos tentadores. Você realmente quer emagrecer? Se sim, comece a oferecer esses alimentos para os seus amigos, livre-se deles. Evidentemente, você poderá comer um bombom, mas esporadicamente e não todos os dias. 

Se cair, levante

Pessoas magras também exageram na alimentação. Elas não ganham peso porque logo em seguida retomam uma alimentação equilibrada em calorias. Se você exagerar, não faça disso o estopim para jogar o seu objetivo para o alto! No momento seguinte, retome a dieta e não faça uma restrição exagerada por conta disso como, por exemplo, dietas desintoxicantes, à base de sucos ou de sopas. 

Prepare-se para experimentar

Em vez de pensar no que você não poderá comer, pense no que você poderá! Novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da sua rotina alimentar poderão ser provados. O seu paladar será estimulado, testado e você terá novos alimentos para variar as suas refeições. 

Se informe

Quanto mais informações você tiver sobre alimentação saudável mais saberá diferenciar o que é correto ou não para o seu emagrecimento e para a sua saúde. Evite promessas de um rápido emagrecimento. Se a promessa é de eliminar mais do que 1 quilo por semana, cuidado! A sua saúde e autoestima estão em jogo. 

Siga em frente

Mantenha sempre em mente as boas atitudes que não farão você desistir do seu objetivo final. Quanto mais certeza tiver de que está colhendo os resultados esperados, mais estimulado ficará para manter uma boa qualidade de vida e de peso por um longo período. 

Gourmeterapia

O uso de alimentos em cosméticos é um conhecido aliado das mulheres. Mas o universo da beleza foi além e associou esses produtos aos procedimentos estéticos e de relaxamento, a chamada gourmeterapia ou food cosmetic, que vem ganhando espaço nos últimos anos, principalmente na Europa.

Atualmente o mamão, o vinho, o chocolate, o café, o morango e até o saquê e as ostras viraram matérias-primas de produtos e tratamentos sensoriais que têm diversos toques, temperaturas, cores e essências para embelezar com sensação de bem-estar. Dê olho nessas maravilhas naturais, as clínicas de estética lançam banhos (ofurôs) e tratamentos de beleza, como esfoliação, hidratação, peelings e máscaras faciais à base de ingredientes comestíveis.

"Alguns princípios ativos contidos nos alimentos têm se mostrado importantes no rejuvenescimento da pele, na desintoxicação do corpo e até mesmo na quebra de gordura", diz a dermatologista Marcella Delcourt, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, de São Paulo. Para ela, além dos nutrientes que esses alimentos contêm, vale destacar os fatores sensoriais, como as sementes de apricot (damasco) para esfoliação, e psicológicos, como os aromas para gerar sensação de bem-estar.

Ingredientes inusitados 

Entre os ingredientes usados, há alguns inimagináveis. Você já pensou em mergulhar numa banheira de saquê? Pois já existe banho de ofurô com a bebida, como o que oferece o Kan Beni Spa, de São Paulo. Segundo a clínica, o saquê contém propriedades antioxidantes, auxilia no combate dos radicais livres que envelhecem a pele e age no combate ao estresse. O banho - indicado para homens e mulheres - promete amaciar, iluminar e revigorar os tecidos. É recomendado após esfoliação corporal para melhor absorção das propriedades. Depois do banho, recomenda-se ainda drenagem linfática ou massagem para redução de medidas.

Muitos spas também oferecem o ofurô de leite, chamado também de "banho Cleópatra". Esse procedimento usa o leite de cabra com óleos essenciais (como manjerona e lavanda). O objetivo é para hidratar a pele e diminuir a ansiedade e o estresse. Geralmente o banho é seguido de massagem. Já o Kan Beni Spa tem outra versão do banho de leite, o Ofurô Luxúria, mais indicado para mulheres. O leite de cabra em pó e a água de rosas são os principais ingredientes utilizados nesta imersão, recomendada para tratar aspectos emocionais, dissipar mágoas e elevar os pensamentos. Promete também elevar a autoestima, tratar a TPM e rejuvenescer a pele. O óleo essencial de ylang-ylang, além de afrodisíaco, atua no chakra sexual para equilibrar estados de ansiedade.

Quem não gosta de ostras vai torcer o nariz. Mas só no primeiro momento, porque o peeling de ostras (ou Peeling D¿Mer), oferecido pelo Spa Toninha Nunes, de São Paulo, utiliza um cosmético industrializado e importado, que não lembra em nada o cheiro do molusco. A proprietária Toninha Nunes explica que o produto, que contém pó de ostras e algas calcárias, é aplicado diretamente na pele em cinco sessões de 50 minutos cada, uma vez por semana.

"Juntou-se a ação descamativa do pó de ostras ao poder de rejuvenescimento das algas", diz. Por isso o tratamento é indicado para rejuvenescimento, já que ativa a produção de colágeno, cujos resultados são clareamento de manchas, afinamento da textura da pele e melhora das linhas de expressão.

Benefícios sentidos na pele 

Abaixo, conheça as propriedades de ingredientes comuns nos tratamentos estéticos, como banhos, hidratação, esfoliação, massagens e máscaras, e veja do que você está precisando:

Chocolate 

O chocolate, principalmente o amargo, feito do cacau puro e sem a adição das gorduras do leite, contém alto teor de flavonoides (antioxidantes que previnem o envelhecimento). O aroma do chocolate também tem efeito antiestresse, trazendo sensação de bem-estar devido ao aumento no nível de serotonina (neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar).

Uva/vinho 

A uva - e, portanto, o vinho -, é rico em polifenóis e resveratrol, uma substância que age no metabolismo do açúcar diminuindo seus malefícios e aumentando a energia celular, sendo um poderoso aliado no combate ao envelhecimento.

Mel 

Muito utilizado em máscaras faciais, promove a maciez e a nutrição da pele, além de ter um odor agradável.

Chá verde 

Rico em polifenóis, o chá verde tem também propriedades antissépticas e adstringentes, sendo indicado em produtos para a limpeza da pele, antiolheiras, antiacne e age como um protetor celular aos danos da luz solar (principalmente se associado às vitaminas C e E).

Café 

Os grãos de café, quando colhidos ainda verdes, têm excelentes propriedades antioxidantes, hidratantes (ácidos linolênico, oléico e palmítico,) e antienvelhecimento (ômega 6). Possui ainda a cafeína, que age na celulite e na inibição e quebra da gordura localizada, e flavonoides que ajudam a impermeabilizar a membrana da pele contra os raios ultravioleta (UV) e também auxiliam no tratamento de lesões causadas por exposição excessiva ao sol por causa do seu efeito anti-inflamatório.

Gengibre e especiarias 

Com efeito estimulante, devolvem a luminosidade e o viço da pele, além de estimular o colágeno. Usados em sabonetes e produtos corporais para ajudar o despertar.

Frutas 

As frutas são tonificantes e hidratantes naturais, muito ricas em nutrientes e vitaminas A e C, que combatem a ação dos radicais livres, evitando o envelhecimento precoce. Atualmente, vários ativos de produtos para a pele são derivados de frutas. Conheça suas propriedades:
- Abacate: rico em óleos naturais, vitaminas A, B e E, ferro, cálcio e fósforo, é excelente para a pele seca e áspera.
- Pêssego: conhecida por sua textura, essa fruta é comparada às peles mais sedosas e contém vitamina A, C e potássio, sendo recomendada para peles cansadas e que perderam o viço.
- Maçã: excelente fonte de vitamina A e C, além de diversos sais minerais como cálcio, fósforo e ferro que ajudam na luta contra o estresse físico e emocional. É indicada para reequilibrar a hidratação da pele e renovar as células dos efeitos nocivos do sol.
- Abacaxi: uma das frutas de maior poder antioxidante, rica em vitamina C e que promove verdadeiros milagres contra rugas e marcas de expressão.
- Morango: ação desintoxicante profunda da pele, antirradicais livres, estimula a circulação sanguínea, deixa a pele mais clara, mais macia e viçosa. Contém sais minerais e vitaminas com ação hidratante.

Como os famosos cuidam da beleza

Você já parou para pensar como as celebridades fazem para exibir corpos bonitos, pele viçosa sem flacidez, manchas e rugas?

No mundo da beleza e estética há uma grande diversidade de tratamentos e produtos para ajudar homens e mulheres conquistarem um corpo e um rosto mais bonitos e saudáveis, eliminando as indesejáveis rugas, manchas, flacidez, estrias, acne, celulite, dentre outros problemas. Ao contrário de que muita gente pensa, as personalidades da televisão também buscam novidades neste mercado, a fim de manter um bonito visual para o seu público.

A modelo e atriz Natália Guimarães, 27 anos, vencedora no Miss Brasil de 2007, apesar da pouca idade, já usufrui do que existe de melhor na medicina estética. Para o rosto ela se submete à sessão de laser Genesis com Limelight, para melhorar poros abertos, firmeza da pele, oleosidade e manchas. Para o corpo faz sessões de Ultracontour para manter a forma, associado ao Accent XI, que deixa a pele firme. Em uma sessão do Ultracontour no abdômen, Natália perdeu 7cm de circunferência. (Assim até eu viro miss)

A apresentadora Solange Frazão diz que não tem vergonha de assumir que desfruta dos mais modernos equipamentos e tratamentos estéticos não-invasivos, apesar da sua imagem estar ligada à boa aparência, alimentação saudável e exercícios físicos. "Quando completei 45 anos, pensei: Meu Deus! Preciso me cuidar mais. Desde então, estou realizando tratamentos estéticos. Gosto das coisas naturais, por isso adoro os aparelhos que estimulam colágeno da nossa pele", diz a apresentadora.

Veja abaixo, os tratamentos mais procurados pelos artistas:

Rosto

Titan: Elimina flacidez.

Genesis: Indicado para poros dilatados e oleosidade da pele.

Limelight: Elimina manchas.

Pearl fracionado: Elimina rugas.

Tight Skin: Atua eficazmente na melhora de colágeno superficiais, tratamento de manchas, foto rejuvenescimento, dá firmeza e tonifica a pele, além de eliminar rugas e olheiras.

Accent: Radiofrequência para firmar a pele de qualquer parte do corpo, até mesmo a papada do rosto.

Corpo: 

Accent: Atua no tratamento da flacidez.

Velashape: Tratamento eficaz para diminuir medidas, celulite, gordura localizada e flacidez.

Pearl fracionado: Indicado para tratamento das estrias.

Carboxiterapia aquecida: Atua no combate das estrias, celulite e flacidez.

Ultracontour: indicado para eliminar gordura localizada.

Manthus: Tratamento utilizado para eliminar gordura, celulite e flacidez.

Spa radical

Adeus, flautas de Pã e didjeridus. Uma massagem que começou a ser oferecida em fevereiro nos spas da rede Bliss, em Nova York e Hoboken, Nova Jersey, permite que os clientes sejam amassados enquanto ouvem Led Zeppelin, Pearl Jam e U2. (adoro)

A nova massagem Rhythm and Bliss rejeita a ideia de que o New Age é a trilha sonora universal do relaxamento. Os clientes ouvem amostras e depois selecionam entre quatro playlists musicais (rock, clássico, world e eletrônica), colocam fones de ouvido Bluetooth (que também bloqueiam os sons dos corredores), e passam a hora seguinte sendo massageados em sincronia com a música.

"Estamos realmente tentando desafiar os limites", disse Ben Brown, um massagista que criou as playlists, além de outras mais tradicionais para os spas Bliss, espalhados por todos os Estados Unidos. A versão de rock começa com os Kinks e inclui sucessos universitários, além de novos artistas. "As pessoas diziam: 'Não se pode fazer massagem com rock'", disse Brown. "Mas a verdade é que isso é bastante possível." 

A Rhythm and Bliss integra uma nova onda de massagens especializadas que vai muito além de pedras, óleos e lama para tranquilizar o corpo e transportar a mente. O objetivo dessas massagens extremas é afetar todos os sentidos, usando música, luzes coloridas, vibrações, mesas giratórias, pedras preciosas - e até mesmo cobras vivas, em um spa em Israel. E embora répteis não sejam comuns em spas(ainda), massagistas afirmam que os serviços turbinados estão decolando, graças a uma nova geração de frequentadores de spa interessados, que estão dispostos a se aventurar mais, especialmente diante da promessa de um relaxamento mais rápido.

O novo Qua Baths and Spa, no Caesars Palace, em Las Vegas, oferece massagens Aura-Soma, que incluem luzes coloridas. E no Mii amo Spa, em Sedona, no Arizona, um novo tratamento chamado Kinetic Flow usa uma mesa de massagem que pode girar e balançar os clientes para fazer com que eles se sintam como se estivessem boiando na água. (gostei)

E apesar de ser pouco provável que os clientes flutuem para o mundo dos sonhos durante uma massagem rock 'n' roll, Brown, da Bliss, afirma que aqueles que experimentaram ainda assim ficam relaxados depois, ou pelo menos em um clima diferente do que costumam ficar no dia a dia do trabalho.

E aí? Você faria uma massagem ao som rock'n'roll? Eu adoraria!

Fonte: Msn

Café e Estética

O acúmulo de gordura e água prejudica a circulação sanguínea e linfática, dificultando o metabolismo do organismo, o que favorece o aparecimento de celulite e o armazenamento de gordura. A cafeína é utilizada em cremes anticelulíticos, nesses casos, para melhorar a circulação sanguínea, não importa a idade nem o tipo de pele. 
A vontade de acabar com a celulite, a gordura localizada e a flacidez tem no café um aliado. O objetivo da massagem com produtos a base de café é hidratar e eliminar a retenção de líquidos na pele. O café tem a propriedade de auxiliar na quebra das moléculas lipolíticas das camadas mais profundas da pele.
Suas propriedades antioxidante são, comprovadamente, três vezes mais potentes que as do chá verde. É rico em polifenóis e bioflavonóides, que normalizam as funções celulares, protegendo e tratando intensivamente o fotoenvelhecimento bem como, o cronoenvelhecimento. O café é rico em minerais como Zinco, Ferro, Cálcio, entre outros, e em aminoácidos e vitaminas, importantes para o metabolismo celular. Além disso, contrariando o senso comum, a cafeína, ao invés de engordar, pode ajudar a perder medidas.
O café é usado como produto térmico que, em contato com a pele, ativa a micro circulação funcionando como reafirmante, desintoxicante e hidratante corporal, também têm propriedades esfoliantes e ajuda a acelerar a eliminação natural de gordura das células. Além disso, auxilia na drenagem, agindo diretamente na camada adiposa.Uma máscara à base de café é considerada por especialistas, como o primeiro tratamento antienvelhecimento para o corpo desenvolvido no mundo.

Dentre as xantinas, a cafeína é a mais comumente encontrada em preparações cosméticas no mercado. Este alcalóide penetra na epiderme humana, todavia o tipo de formulação utilizada influencia o fluxo através da pele. As xantinas, em cosméticos, podem reduzir moderadamente o tecido adiposo, desde que, as preparações cosméticas sejam usadas continuamente. As xantinas são substâncias que potenciam diferentes ações do Sistema Nervoso Central devido à sua ação estimulante, que produz um estado de alerta de curta duração.


Pessoal, não foi à toa que publiquei esse artigo hoje. Fiz ele no primeiro ano da faculdade e ele estava guardadinho no meu e-mail só aguardando o momento certo de ser visto. Ganhei já faz um mês, um presente de formatura do queridíssimo Fábio, um kit da Kapeh, que vêm com um hidratante corporal, um hidratante para as mãos e um óleo corporal... Um mimo só, nem parece que foi um homem que escolheu sozinho (e até agora eu duvido que foi). É tão lindo e uma delícia, um presente perfeito.. então fica a dica aí (;

Alimentos que aumentam a celulite

Cremes, drenagem linfática, exercícios físicos e diversos outros recursos para prevenir a indesejável celulite podem perder o efeito se uma alimentação balanceada não fizer parte da rotina. "O excesso de alimentos gordurosos, com alto índice glicêmico e alto teor de sódio, provoca alterações circulatórias, hormonais, imunológicas e físicas que podem causar a celulite", exemplifica a nutricionista Vanessa Albacete, da LC Restaurantes, em São Paulo. Confira a lista de alimentos que, segundo os especialistas, podem aumentar a incidência de furinhos na pele:

Doces

Controlar o açúcar é uma das maiores preocupações de quem luta contra a balança e não deve ser diferente para quem quer fugir da celulite. A nutricionista Bruna Pineda, da Academia Pelé Club, em São Paulo, conta que o açúcar em excesso não é transformado em energia pelo organismo e fica armazenado na forma de gordura. "Nas mulheres, essa reserva de gordura tende a ficar acumulada na pele, gerando inflamações que favorecem os furinhos", explica. De acordo com as orientações da Pirâmide Alimentar, os doces devem corresponder a um máximo de 220 kcal do nosso dia, o equivalente a 50 gramas de chocolate ao leite. 

Gorduras

Frituras e outros alimentos ricos em gordura saturada são os maiores vilões da pele saudável. "É importante lembrar que até os alimentos ricos em gorduras boas transformam-se em gordura trans, gordura saturada, compostos oxidantes e compostos pró-inflamatórios quando aquecidos a altas temperaturas", explica a nutricionista Vanessa Albacete. Todas essas substâncias desencadeiam processos inflamatórios na pele e provocam um acúmulo de gordura localizada, causando ou agravando a celulite. 

Não é preciso, porém, ser radical e cortar completamente as gorduras da alimentação - muitas delas são benéficas à saúde. "Óleos vegetais, sementes, castanhas e frutas como o coco, o abacate e o açaí possuem gorduras boas e devem fazer parte de uma alimentação saudável, desde que consumidos com moderação", orienta a nutricionista.

Bebidas com gás

Refrigerante e água com gás também podem ser causadores dos furinhos. "Eles favorecem o inchaço, prejudicam a circulação sanguínea e dificultam a irrigação dos tecidos, favorecendo o problema de pele", explica Bruna Pineda. Caso você não consiga ficar sem beber água com gás, limite a ingestão a 200ml por dia.

Cafeína 

Café e chá mate contêm muita cafeína, um componente diurético que leva à desidratação do organismo quando consumido em excesso. "Em um corpo desidratado, a circulação sanguínea é prejudicada, levando ao aumento da celulite", conta Bruna Pineda. Consuma, no máximo, duas xícaras de café sem açúcar por dia para evitar os furinhos.

Sódio

Sal de cozinha, caldos prontos, molho de soja e produtos processados devem ser controlados no cardápio. "O sódio em excesso pode levar à retenção de líquido, fator que influencia a formação de celulite", alerta Bruna Pineda. O ideal é não consumir mais 2g de sódio por dia, o que equivale a uma colher de chá de sal. "É interessante observar no rótulo dos produtos industrializados a quantidade de sódio por porção antes de consumi-los, com atenção dobrada aos embutidos, biscoitos, pães, temperos prontos, sucos e refrigerantes", afirma a nutricionista Vanessa Albacete. Aumentar a ingestão de água durante o dia também contribui para a diminuição da retenção de líquido, ajudando o organismo todo a funcionar melhor.

Carboidratos refinados

Por serem metabolizados mais rapidamente no organismo, os carboidratos refinados são facilmente transformados em açúcares, que viram gordura. De acordo com Vanessa, optar pelos carboidratos complexos (grãos e versões integrais) não só evita a celulite como ajuda a combatê-la: "Os alimentos integrais possuem nutrientes que ajudam o organismo a conter as inflamações, diminuindo os furinhos".

Álcool

O consumo de bebida alcoólica em excesso pode prejudicar a circulação sanguínea e causar retenção de líquidos. Além disso, Bruna Pinedo conta que o álcool é automaticamente transformado em gordura pelo fígado. Resultado? Acúmulo de gordura localizada e aparecimento das temidas celulites. Quando for beber, o ideal é limitar-se a dois copos de cerveja e ou um de caipirinha.

Vaidade inteligente

Graduada em engenharia química com especialização em cosmetologia, a autora de três livros, Sonia Corazza defende que a beleza do autoconhecimento, dos cuidados com a mente e com o corpo, e do equilíbrio entre eles. Nesta entrevista ela aponta nove passos para quem quer exibir uma aparência radiante e harmoniosa de modo saudável.

1- Faça uma autoanálise: "Muitas mulheres não sabem exatamente qual é o seu tipo de pele e cabelo. Então, optam por soluções que não são as mais adequadas. E isso, obviamente, compromete a eficácia. Também é importante que a rotina de beleza esteja ajustada à realidade e à personalidade de cada um", ensina.

2- Tenha prazer em se cuidar: Tão fundamental quanto adotar uma alimentação balanceada é apostar em um estilo de vida mais ativo. Só não vale fazer desses rituais um tormento. "Se você detesta academia, não deve insistir em mudar a sua natureza. Melhor procurar outro tipo de atividade", sugere.

3- Controle o estresse: Não da para falar em beleza e saúde sem tocar na questão emocional. O estresse, especialmente, desestabiliza o equilíbrio do corpo. Então, é interessante rever o estilo de vida, para eliminar, na medida do possível, os fatores que geram tensão, e investir nas atividades de lazer e no descanso".

4- Entregue-se a um bom banho: "Faça dessa pausa do seu dia um momento de prazer", ensina. Para isso, tenha 

à mão sabonetes, óleos hidratantes e esfoliantes. "Sempre indico uma esfoliação semanal com produtos à base de gengibre, que acalmam e estimulam na medida certa. Para finalizar, hidratantes ou óleos que contenham macadâmia e gergelim proporcionam um toque acetinado e convidativo ao carinho", recomenda.

5- Durma com os anjos: Está ai um dos mais importantes fatores para quem deseja qualidade de vida e uma aparência exuberante. "O sono é fundamental para a saúde e a beleza. É durante a noite que a regeneração celular ocorre de maneira mais intensa", alerta.

6- Dedique-se aos rituais faciais: Pela manhã, retire impurezas do rosto usando produtos com pH neutro. "A seguir, aplique loção tônica e hidratante com FPS 15 (no minimo)", ensina. À noite, repita o processo de limpeza e tonificação. "Para hidratar, escolha uma fórmula nutritiva, com vitaminas A, C e E, ceramidas, isoflavonas e lipoproteínas", sugere. "Na área dos olhos, aplique seruns ricos em oligoelementos."

7- Seja seletiva: Escolher um bom cosmético é imprescindível. "Antes de comprar, busque informações sobre fabricante e a formulação, para saber o que está levando para casa, e se o produto vai realmente atender às suas expectativas. Além disso, verifique se ele é adequado à sua idade", explica.

8- Tire proveito dos aromas: Autora do livro Aromatologia: uma Ciência de Muitos Cheiros (ed. Senac) dá as dicas: "Os aromas são ferramentar de bem-estar que qualquer um pode usar. Um perfume floral frutado vai deixá-la mais animada, enquanto um perfume oriental gourmand proporcionará relaxamento. Na cozinha, também é interessante tirar proveito dos aromas, investindo em ervas e temperos aromáticos.

9- Invista da variedade: A pele ao redor dos olhos é totalmente diversa do rstante do rosto. No corpo, também há características especificas: regiões como joelhos e pés exigem hidratação extra. Então, o melhor é ter um produto para cada área, em vez de investir em um único creme, por mais incrível que ele seja.  

Será o fim do IMC?

Novas contas para quantificar a gordura alojada no organismo ganham respaldo da ciência e põem essa famosa sigla em cheque.

Com quase 200 anos de idade, o famoso índice de massa corporal ganhou fortes concorrentes na briga pelo título de equação mais confiável para calcular a gordura do corpo (veja-os nos quadros abaixo). Os dois contendores do momento, diferencialmente do atual método de medição, vão além do peso e da altura e, logo, levam mais em conta a carga correspondente à massa magra. "São promessas que vêm a acrescentar, mas faltam estudos que, por exemplo, observem a relação entre seus valores e a ocorrência de certos males", ressalva a endocrinologista Rosana Radominski, presente da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica.

Relação cintura-quadril

O nome já entrega: consiste em dividir a circunferência da cintura pela do quadril. Só para citar um caso, uma pesquisa da Universidade McMaster, no Canadá, sugere que essa operação aritmética é mais eficaz do que o IMC para avaliar o risco de infarto.

Índice de adiposidade corporal

Essa fórmula já exige uma calculadora. Contudo, segundo um trabalho conduzido na Universidade do Sul da Califórnia, nos Estados Unidos, ela apresenta uma margem de erro menor com relação à adiposidade dos voluntários envolvidos na pesquisa, principalmente dos com sobrepeso.

O Homem e a Estética

Falar em vaidade masculina não era somente tocar em auto-estima machista, era a competição do homem com a mulher tanto no ambiente de doméstico, quanto no social ou laboral. Com a liberação feminina surge como nova área de atividade médica. O compromisso com a aparência do indivíduo, correção da aparência, melhor adequação do ser humano ao seu universo trabalho, familiar e social.

Atualmente com o surgimento da medicina estética podemos abordar a expressão vaidade masculina sem riscos, pois o homem deixou o machismo de lado e começou a cuidar cada vez mais de sua aparência utilizando produtos de linha cosmética como desodorantes, perfumes, penteiam-se publicamente frente aos espelhos, fazem questão de combinar sapato, meia e sinto com camisa, gravata e terno, vão aos salões de beleza para realizar cortes e tinturas que realçam as cores de seus cabelos e também escondem os fios brancos delatores da idade. Não são só as mulheres que se preocupam com a boa forma física, os homens também estão lotando as academias e alegam estar a procura de uma melhor qualidade de vida.

Porém hoje já é comum vermos esses homens ensaiando frente aos espelhos suas melhores expressões, se admirando cada vez mais para confirmar se está tudo em ordem, com intuito de agradar a si mesmos e aos próximos cada vez mais.

Começando a abordagem dos distúrbios estéticos temos o sobrepeso. Existe uma preocupação com os fatores associados à obesidade, como a hipertensão, diabetes e doenças cardíacas. O homem preocupa-se pouco com os hábitos alimentares, alimentando-se indevidamente. Esse fato associado ao sedentarismo e a falta de tempo são os principais elementos para levar à obesidade, que é um elemento discriminatório numa seleção profissional.

Outro fator de preocupação com a aparência é o rosto. Normalmente a pele masculina é oleosa e precisa de uma atenção especial. Durante o ato de barbear-se o homem faz um peeling mecânico ao passar a lâmina, motivo às vezes de irritação da pele. O homem também não possui o hábito de lavar o rosto duas vezes por dia com água fria e sabonete neutro para controle da oleosidade. Daí o freqüente aparecimento de cravos, espinhas e eventualmente cicatrizes.

Com o desencadeio desses problemas, entra a medicina estética que prescreve cremes de barbear e loções pós-barba com agentes calmantes, uma higiene fácil perfeita, além do uso de protetores solares em qualquer ambiente, já que até as lâmpadas fluorescentes geram UVB, que contribui para o envelhecimento cutâneo.Em relação as cicatrizes causadas ou não por acne, podemos apresentar um quadro muito bom de melhora com a utilização de peelings faciais com ácidos ou outras técnicas de abrasão.Já em relação as rugas de expressão, o botox é uma ótima opção, pois este paralisa os músculos faciais por um período de quatro a sete meses , desencadeando uma expressão de “bom humor” .

Quanto aos sulcos, conhecidos como “bigode chinês” ,obtemos resultados de melhora com substancia de implante.Entre diferentes produtos, podemos citar:Restylane, Perlane, Artecol, DMS, Metracrill.Além do lifting não muito aceito por homens entre 40 e 65 anos. Temos também um procedimento, sem cirurgia, sem cortes, com anestesia local.Uma vez atingido o ponto, quando se libera o fio de dentro da cânula, as escamas ou cerdas se abrem fixando-se no tecido gorduroso, mantendo a pele do rosto no local desejado.

Como técnica final temos o laser, para a depilação definitiva dos pelos indesejáveis nas orelhas, narinas, fios de barba encravados na região do pescoço e também como definição de desenhos como : cavanhaque, bigode, até sobrancelhas.

Outro recurso para bem-estar são as tinturas para cabelos ou pelos, que servem para esconder ou realçar os fios brancos.

Contudo a Estética coloca a nossa disposição muitos recursos para solucionar toda cobrança do mundo moderno.

Procure a esteticista mais próxima de você, e confira os tratamentos direcionados à pele masculina.

Beijos, beijinhos, beijões.

Alimentos Anti-Rugas

Aí vai uma dica de alguns alimentos para serem incluídos na dieta, que além de manter a saúde, possuem substancias que mantêm a pele em dia.

PROTEINAS MAGRAS - Atum, Salmão, ovo, peito de peru ou frango, queijo cottage, iogurte desnatado
VITAMINA C - caju, kiwi, acerola, goiaba, laranja, cenoura, pepino, limão
VITAMINA A e E - cenoura, couve, espinafre, mamão, tomate, abóbora
ZINCO - avelã, amêndoa, castanha do Pará, ovos, frutos do mar
SELENIO - nozes, salmão, arroz integral, frango, carne
SILÍCIO - aveia ,cevada, salsa, nabo, avelã, feijão, centeio, trigo, banana,
alho, alcachofras, Alho porro, Cebola, Aspargos, Mel, Morango, Nabo, Pepino, Pinhão, Tâmara,
COBRE - fígado bovino, caju, avelãs, cogumelos, lentilha e aveia
Enzimas que fortalecem o colágeno e as fibras elásticas - abacaxi


EVITAR- fumo, álcool e ingestão de gordura saturada
*A gelatina tem só 10% de proteína e, por isso, não deve ser considerada como alternativa para firmar a pele, considerando que a maior parte da proteína ingerida vai para as cartilagens e não para a pele.
*Vale lembrar que tudo que é em excesso faz mal, inclusive vitamina A, C e E, que deixa a pele grossa e amarelada.

Melanoma Cutâneo

Gente, resolvi postar esse texto que eu mesma montei para um trabalho durante a faculdade, porque acho um assunto muito importante para todos conhecerem. Melanoma é uma lesão séria, que as pessoas não levam a sério, e que tem que ser observado. E além do mais, é muito mais comum que se imagina (eu mesmo tenho) e, se diagnosticado precocemente, é de fácil retirada.

O melanoma cutâneo é um tumor maligno decorrente da transformação atípica dos melanócitos, geralmente no nível da junção dermoepidérmica. Apesa de representar somente 4% dos tumores malignos cutâneos, caracteriza-se por ter elevada morbidade e mortalidade, sendo responsável por 75% das mortes causadas pelos tumores cutâneos.

O melanona cutâneo é o mais frequente nas pessoas de pele clara que tem dificuldade em bronzearem-se e que se expõem ao sol de modo inadequado, ou que têm história familiar de melanoma e precursores, com os nevos atípicos e nevos congênitos.

O principalm fator de risco para melanoma cutâneo é a etinia. São considerados fatores de risco:

* Tipos de pele I e II da classificação de Fitzpatrick e Path

* Olhos e cabelos claros; pessoas com maior tendência a se queimarar que a se bronzear;

* História pregressa de hiperexposição solar

* Presença de múltiplos nevos melanocíticos, nevo atípico ou displásico, além da presença de lentigos solares e alterações actínicas importantes na pele

* História prévia de melanoma ou qualquer outro tipo de câncer de pele assim como antecedente familiar de melanoma. 

CLASSIFICAÇÃO

- Melanoma disseminativo superficial

O melanoma disseminativo superficial constitui a variante clinica mais freqüente entre os indivíduos de pele clara. Apresenta uma fase inicial de crescimento radial ou horizontal, que pode estar confinada somente à epiderme. Após um tempo, que pode varias de 1 a 5 anos, o melanoma disseminativo superficial pode permanecer como tal ou apresentar um fase de invasão na derme ou de crescimento vertical clinicamente denominada melanoma disseminativo superficial com componente nodular. Nessa fase, pode provocar metástases, tanto pela drenagem linfática, quanto por via sanguínea. Localiza-se, preferencialmente, no tronco (dorso) dos doentes do sexo masculino e nos membros inferiores (penas) do sexo feminino. A idade média é de 40 anos de idade. Caracteriza-se clinicamente pela regra do 

ABCD:

A. Lesões com crescimento assimétrico; 

B.Lesões com bordas geográficas ligeiramente elevadas, arciformes, cujas margens são denteadas e irregulares, de superfície discretamente elevada; 

C.Lesões de coloração variável, desde marrom, negra, acastanhada, rósea, cinza e branca(sinal de regreção); 

D.Lesões com diâmetro maior que 6mm. 

-Melanoma nodular

O melanoma nodular é o segundo tipo clinico mais comum de melanoma nos indivíduos caucasianos( 10 a 15%). As localizações mais frequentes são: no tronco, na cabeça e no pescoço. Caracteriza-se por uma evolução rápida de 6 a 8 meses. Por não apresentar a fase de crescimento radial detectável inicialmente, já cresce invadindo a derme. É mais comum iniciar-se na pele aparentemente normal. Clinicamente, mede de 1 a 2 cm e é elevado em toda sua extensão. A cor é escura ou acinzentada. 

- Melanoma acral lentiginoso

O melanoma acral lentiginoso é o tipo de melanoma menos freqüente nos indivíduos de pele clara ( 2 a 8%). Porém, é o tipo mais comum nos indivíduos de pele escura. Localiza-se nas regiões palmares, plantares e subungueais, apresentando assimetria, cor geralemente marrom-escura ou preto-azulado, menos variada que os outros tipos. 

-Lentigo maligno-melanoma

É uma forma distinta de melanoma cutâneo devido a sua aparência clinica, localização anatômica, evolução lenta e tendência a aparecer tardiamente. Localiza-se geralmente na pele fotoexposta da face e na pele do pescoço e dos antebraços; as regiões malares e o dorso do nariz são as mais freqüentemente acometidas . Inicialmente, e por tempo prolongado que pode chegar a vários anos, apresenta-se como uma mancha de cor parda, variando até o marrom mais escuro, que pode medir de 1 a mais de 10 cm e que cresce lentamente. 

DIAGNÓSTICO

A dematoscopia, técnica da microscopia de superfície ou microscopia por piluminessência, convencional ou digital, surgiu para o auxilio da difícil tarefa do diagnostico clinico das lesões melanocíticas, consistindo em sistemas de lente de aumento que, em combinação com óleo de imersão sobre a lesão a ser estudada, permite a visualização da pele até a junção dermoepidérmica, possibilitando a correlação entre estruturas morfológicas e lesões pigmentadas e suas características histológicas. 

Biópsia

Toda lesão suspeita de melanoma deve ser biopsiada. Uma biópsia efetuada corretamente é fundamental para o diagnostico do melanoma. 

Venho dizer de novo, se você tem uma 'pinta', que cresce a cada vez que toma sol, incomoda, e/ou se caracteriza por alguma das características do teste ABCD, procure um dermatologista para diagnosticar e cuidar, nem toda 'pinta' é realmente uma pinta.

Beijos

Radicais Livres: O que são? O que usar?

Os radicais livres são moléculas ou átomos muito reativos e instáveis por apresentares um ou mais elétrons desemparelhados em sua órbita externa, que por sua vez tendem a ligar-se a outro elétron de alguma outra molécula – daí a razão de sua alta reatividade. São elétrons desestabilizados, originados por fatores endógenos, como o subproduto dos processos orgânicos naturais, e por fatores exógenos, como medicamentos, vírus, bactérias, choque térmico, fumo, álcool, alimentação rica em gorduras, ou produtos industrializados e artificiais, luz solar e artificial, poluição e estresse.

Os radicais livres são um dos principais aceleradores do envelhecimento cutâneo. Ao falar em cosméticos antienvelhecimento deve-se pensar na adição de ativos que irão combater estas moléculas altamente reativas. Existe uma série de compostos anti-radicais livres que poderão ser escolhidos com base em estudos de eficácia, custos e compatibilidade com as formulações em desenvolvimento. 

As principais enzimas anti-radicais livres são: Superóxidos dismutases, catalases/peroxidases, glutação peroxidades. Além das enzimas, que retardam a fase de iniciação de formação dos radicais livres, têm-se, ainda, as proteínas quelantes de metais e as moléculas antioxidantes de baixo peso moléculas (vitaminas C, A, E, beta-caroteno e glutationa).

Por esta definição podemos entender que há a necessidade de suprir o organismo com substancias anti-radicais livres quando este não estiver conseguindo, por si só, defender-se da quantidade de radicais livres formados. O envelhecimento e a alta exposição ao sol são situações onde o organismo encontra-se em estresse oxidativo. “uma substancia antioxidante é aquela capaz de inibir a oxidação ou, então, qualquer substancia que, mesmo presente em baixas concentrações, comparada ao seu substrato oxidável, diminui ou inibe a oxidação daquele substrato”. Os antioxidantes atuam oferecendo aquilo que os RL precisam, ou seja, os elétrons, que eles buscam para se estabilizar. Assim, os antioxidantes neutralizam a ação dos RL, revertendo, ou até detendo, os danos por eles causados.

Coenzima Q10 (CoQ10)

Também conhecida como ubiquinona, é uma substancia lipofílica encontrada em altos níveis na epiderme. Sua principal função é servir como antioxidante, reduzindo os radicais livres formados pela radiação UV.

A aplicação tópica na prevenção do fotoenvelhecimento encontra respaldo no fato dessa coenzima reduzir os níveis de oxidação células, sendo efetiva contra o estresse oxidativo mediado pelo ultravioleta A (UVA), protegendo o DNA de danos oxidativos.

Ácido lipólico

O ácido alfa-lipólico é um potente antioxidante de grupos tióis, capaz de penetrar na pele onde é convertido, na forma ativa, o ácido dihidrolipóico. O uso deste ativo na concentração de 5% melhora as características clinicas de peles fotoenvelhecidas.

Flavonóides

Os flavonóides são compostos polifenólicos encontrados naturalmente em plantas, não sendo sintetizados pelos humanos. Estruturalmente, estes compostos são caracterizados por um esqueleto carbônico C6-C3-C6. A partir deste esqueleto básico são formadas as várias classes de flavonóides, como as flavonas, antocianinas, flavanonas, flavonóis, isoflavonóis e outros.

Os compostos polifenólicos são cada vez mais utilizados em formulações cosméticas para pele envelhecida ou como preventivos do envelhecimento, pois são potentes antioxidantes. Alguns despertam interesse especial para aplicação em cosméticos, como os flavonóides de chá verde, uva, folhas de oliva, ginkgo biloba, silimarina e soja, entre outros.

O Green tea (Camellia sinensis) é uma das bebidas maios consumidas no mundo após a água. Cerca de 80% é consumida na forma de chá preto, enquanto cerca de 20% é consumida como chá verde.

O ginkgo biloba, planta rica em flavonóides e terpenos, pode aumentar a atividade das enzimas superóxido dismutase e catalase na epiderme, além de poder induzir a proliferação de fibroblastos in vitro.

A vitamina C é multifuncional na pele. Na epiderme, onde há cinco vezes mais vitamina C do que nas camadas mais profundas da pele, ela realiza diversas tarefas. Ajuda a prevenir a perda de água, portanto mantém a função de barreira da pele; está envolvida na produção de colágeno e da elastina; desativa os instáveis radicais livres antes de eles causarem prejuízos. Também existem evidencias cada vez maiores de que a vitaminca C protege a pele das queimaduras dos raios do sol, especialmente quando aplicada em concentrações altas ou combinada com vitamina E em protetores solares e calmantes para a pele. O ácido ascórbico tem ação específica na formação do colágeno e protetora das membranas celulares contra a ação dos radicais livres 

Vitamina E: Ativo potencializador das propriedades do acetato de alfa-tocoferol como antiinflamatório e neutralizador de radicais livres. Usado em formulações antiidade, antioxidantes, em formulações hidratantes e para o clareamento da pele.

Você sabe tudo sobre suas unhas?

Perguntas e respostas para sanar as maiores duvidas sobre as unhas...

Pintar as unhas com esmalte escuro fortalece as unhas?
Ops, você errou esta pergunta

Não há diferenças entre a fórmula de esmaltes claros e escuros.

Resposta correta: ) Blows blaum no claw inders suinders.

Alguns esmaltes presentes nas prateleiras, lembra a dermatologista Daniele Murga, contam com vitaminas, mas elas não alcançam a matriz de crescimento das unhas e têm ação limitada à hidratação superficial, ou seja, em nada influenciam no crescimento. No entanto, vale ressaltar que esmaltes, independente da cor, têm ação negativa sobre as unhas. Karen Vargas Lutfi alerta que eles têm substâncias como formaldeído, tolueno e benzeno, que as enfraquecem.

As unhas devem ficar sem esmaltes por um tempo, para que elas "respirem"?

Sim, já que o esmalte em excesso enfraquece as unhas.

O esmalte tem substâncias que causam o desgaste das unhas. Por isso, é importante que fiquem longe da cobertura, ao menos, uma semana por mês. "Sete dias longe de esmalte, acetona, alicate e lixa ajudam na recuperação, devolvem o brilho e impedem que elas quebrem com facilidade", diz Karen Lutfi. Mas, se você é daquelas que não aguentam ficar muito tempo longe dos esmaltes, Renata Moino aconselha tirar o esmalte um dia antes da nova pintura e aplicar azeite nas unhas, que ajudam a hidratá-la.

Qual é o certo: passar base antes ou depois do esmalte? 

Antes, para que a base proteja as unhas do esmalte.

Resposta correta: ) Blows blaum no claw inders suinders.

Como o próprio nome indica, a base serve como base para o esmalte. Ela prepara, hidrata e ajuda a proteger a unha contra os agentes agressivos da pintura. "Quem passa esmalte vermelho ou outras cores mais fortes, já deve ter reparado que acontece das unhas ficarem amareladas. A base evita isso, pois prepara a unha para receber o esmalte", compartilha Karen Lutfi.

 O uso da acetona danifica as unhas? 

É extremamente prejudicial às unhas.

Resposta correta: ) Blows blaum no claw inders suinders.

Embora ainda sejam vendidos removedores de esmalte com acetona, o correto é evitá-los ao máximo. "A acetona é uma substancia muito agressiva que, em contato com a unha deixa-a cada vez mais fraca e esbranquiçada", explica Karen Lutfi. Para a dermatologista Renata Moino, o ideal é que esses removedores sejam trocados por aqueles oleosos, sem acetona, que, hidratam as unhas além de retirarem a pintura.

Qual o correto: tirar ou não tirar as cutículas?

O correto é mantê-las, para que as unhas permaneçam protegidas.

Resposta correta: ) Blows blaum no claw inders suinders.

Deixar a cutícula em paz não faz parte dos hábitos da maioria das mulheres - o que, para as especialistas, deveria ser repensado. "Além de sua retirada constante provocar o seu espessamento, gerando um desnível entre cutícula e unha, pode-se levar a um processo inflamatório local. A retirada das cutículas deixa unhas e dedos vulneráveis a vírus e a proliferação de bactérias e fungos", alerta Daniele Murga, que recomenda apenas empurrá-las e usar hidratantes com emolientes, como ureia.

Quanto mais se tira as cutículas, mais elas crescem?

Sim, tirá-las faz com que elas cresçam mais rápido.

Quando você tira as cutículas, provavelmente, é porque você quer se livrar delas, certo? Mas não é isso que o seu organismo quer. Quanto mais você as tira, mais elas crescem. A dermatologista Renata Moino conta que, ao remover essa pele, o organismo entende que as suas unhas estão desprotegidas. Assim, ele produzirá mais e mais cutículas, visando à proteção das unhas.

As cutículas crescem na mesma velocidade dos pelos do corpo?

Não há comprovação científica.

Embora a crença popular, muitas vezes, indique que as cutículas cresçam na mesma velocidade dos pelos do corpo, não há nenhum estudo científico que comprove essa relação. Segundo Renata Moino, a velocidade de crescimento varia muito de pessoa para pessoa, o que dificulta a equiparação entre indivíduos

As unhas da mão crescem mais rápido que as do pé?

Sim. As unhas da mão realmente crescem mais rápido.

Resposta correta: ) Blows blaum no claw inders suinders.

De fato, as unhas das mãos crescem mais rápido que as do pé. O motivo? As das mãos são, digamos, mais livres. "A mão não tem nunca nada barrando. Já no pé você usa meia, sapato...", esclarece Renata Moino. O fato de o pé estar sempre fechado acaba retardando o crescimento das unhas dos pés.

Lixar a superfície das unhas faz com que elas fiquem mais grossas?

Lixá-las não influencia em sua espessura.

Resposta correta: ) Blows blaum no claw inders suinders.

Há pessoas que acreditam que lixar a superfície das unhas estimula o seu crescimento. Na verdade, as dermatologistas contam que isso não influencia a sua velocidade de crescimento e, muito menos, na espessura. Na verdade, o contrário é indicado: "Não há necessidade de lixar a superfície, que já isso prejudica muito a sua proteção e contribui para o seu enfraquecimento", ensina Daniele Murga.

Usar unhas postiças enfraquece as unhas?

Enfraquece, pois favorece a proliferação de fungos.

Resposta correta: ) Blows blaum no claw inders suinders.

Usar unhas postiças de vez em quando não apresenta grandes ameaças. No entanto, o perigo vem para aquelas que utilizam sempre esse artifício. Karen Lutfi conta que, ao manter algo por cima das unhas, você cria um espaço entre esse objeto e elas. Esse espaço permite a entrada de umidade, proporcionando um ambiente perfeito para a proliferação de fungos. Além disso, lembra Renata Moino, unhas postiças são pesadas e as suas unhas naturais podem não aguentar isso, ficando mais fracas.